현대 사회에서 많은 사람들이 불안과 스트레스를 겪고 있습니다.
이런 문제를 해결하기 위해 약물치료가 많이 사용되지만,
명상도 그만큼 효과적이라는 연구 결과들이 속속 나오고 있어요.
최근 조지타운 대학교와 스탠포드 대학교 연구팀은
마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)이
불안 치료에 있어 항불안제인 에스시탈로프람(Lexapro)과
거의 동일한 효과를 보였다는 결과를 발표했어요
(Georgetown University Medical Center)
(Stanford Center on Longevity).
참가자들은 8주간의 명상 수련을 통해 불안을 줄였고,
약물치료에서 나타날 수 있는 부작용 없이도 비슷한 효과를 얻었다고 해요.
또한, Massachusetts General Hospital에서 진행된 연구에서도
MBSR 프로그램이 약물치료에 못지않게
불안 증상을 완화시킬 수 있다는 사실이 확인되었어요
(Massachusetts General Hospital).
특히 명상은 자기 관리와 스트레스 대처 능력을 높여,
일상적인 불안 관리에도 큰 도움이 된다고 해요.
물론 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아닐 수 있지만,
명상은 부작용이 거의 없고,
정신적 웰빙을 향상시키는 면에서 약물에 비해 훨씬 유리할 수 있습니다.
앞으로 더 많은 연구가 이뤄진다면,
명상은 불안 장애 치료의 중요한 선택지로 자리 잡을 가능성이 큽니다.
불안 장애로 고통받고 계신다면
잠시만 머물러 생각해보세요.
작은 변화라도 시작할 수 있다면,
그것이 명상일 수도 있고 약물치료일 수도 있습니다.
중요한 건, 자신에게 맞는 방법을 찾고 자신을 돌보는 것입니다.
천천히, 조금씩 앞으로 나아가며 스스로에게 자애로운 시간을 주세요.
당신의 마음도 치유될 수 있는 충분한 힘을 가지고 있답니다.
